Forskjell mellom Soy og Whey Protein Forskjellen mellom

Soy vs Whey Protein

Emnet sentrering om den biologiske betydningen av myse og soyaprotein er frem til i dag veldig kontroversielt og svært diskutabelt. Noen ernæringseksperter kan si at soyaprotein har litt ekstra kant over whey, men andre forskere tenker ellers og hevder at whey protein er en mer potent type protein for de som planlegger å miste vekt og få masse (kroppsbygning). Overraskende er disse påstandene sanne!

Den mest åpenbare forskjellen mellom de to er kilden. Soyaprotein er et planteprotein ekstrahert fra soyabønner, mens myseprotein er tatt fra kumelk. Dette er en av grunnene til at vegetarianere ikke har noen andre tanker om å velge soya over whey protein, da de er intolerante mot meieriprodukter.

Et av de mest kontroversielle emnene under soyaprotein er tilstedeværelsen av fytoøstrogener. Soyaprotein har disse stoffene som sies å kjempe mot naturlig kroppsbygning, da østrogen er en kjent inhibitor for muskelvekst. Men som nevnt, sier noen eksperter at soya har noen ekstra helsemessige fordeler som inkluderer å redusere kolesterolnivået i blodet, visse kreftformer og hjerte-og karsykdommer. Det har også en potenserende effekt som fremskynder næringsverdien til maten du spiser. Faktisk har soya flere ikke-essensielle aminosyrer enn whey spesielt arginin og glutamin.

For soyentusiaster kan du spise produkter som tofu, soyamelk, kaker med soya mel, soyebøer, soyaost og soyanriket yoghurt. Alternativt kan soyapulver enkelt brukes som tilsetning til enhver form som supper, slik at helsemessige fordeler kan brukes.

På den annen side er myseprotein mer gunstig for de som planlegger å gå ned i vekt eller få litt muskelmasse siden det gjør at du føler deg full lengre (etter å ha spist), bidrar til å bygge muskler raskere og bidrar til å kaste kroppsfett mer effektivt.

Med forsiktig vitenskapelig analyse har whey protein disse å skryte av soya på grunn av å være høyere i: biologisk verdi, (104 mot 74), netto proteinutnyttelse (90 versus 60), aminosyre score (1,15 vs 1), essensielt aminosyretall (480 pr 1 g protein versus 378 pr 1 g protein) og proteinfordøyelighet (99% mot 95%). Videre er whey protein brutt ned og brukt av kroppen i en mye raskere hastighet i motsetning til soya (metabolisert raskere). På grunn av alle disse gode tingene om myseprotein er det utvilsomt dyrere enn soya.

Sammendrag:

1. Soyaprotein er avledet fra en plantekilde, mens myseprotein er fra en dyrkilde.

2. Soyaprotein eller dets melk blir konsumert av de som er laktoseintolerante.

3. Whey protein metaboliseres og brukes raskere av kroppen i forhold til soya.

4. Whey protein har et høyere innhold av essensielle aminosyrer mens soyaprotein har høyere innhold av arginin og glutamin (ikke-essensielle aminosyrer).

5. Whey protein er dyrere enn soya protein.