Forskjell mellom militær og skulder presse: militær press vs skulder presse

Militær vs Shoulder Press

Enten du er en spirende kroppsbygger eller bare et fitnessfreak, må du ha hørt mye om skulderpressen. Det er en grunnleggende treningsøkt som krever at en holder en vektstang og tar den overhead på en slik måte at armene strekkes helt opp. Dette er en øvelse som anses å være god for toning opp overkroppens muskler, selv om det er en total kroppsøvelse med fordeler som også påføres lår og ben. Det er en annen øvelse med navnet Military Press som ser veldig ut som skulderpressen. Til tross for likheter er det noen forskjeller mellom de to kroppsbyggingsøvelsene som blir snakket om i denne artikkelen.

Skulderpress

Skulderpress eller trykk enkelt har lenge vært ansett som en av de beste øvelsene for å utvikle musklene rundt skulderen og styrke deltoidmusklene. Dette er en øvelse som kan utføres enten som stående eller sittende. Det kan gjøres med både barbell og dumme klokker. Å gjøre en skulderpress, alt du trenger å gjøre er å holde barbellen litt bredere enn skulderbredden og trykk på barbellen for å bevege den oppover til armene dine strekkes ut i en oppreist retning. Hold hengslingen i denne stillingen en stund, og sakte senk den for å fullføre øvelsen. Den samme øvelsen kan også gjøres med dumme klokker, og du starter med dumme klokker i skulderhøyden og presser dem oppover til de møter hverandre over hodet ditt. Hold dem i denne stillingen en stund, og senk dem gradvis for å gå tilbake til startposisjonen.

Militær Press

Militærpress er en øvelse som er såkalt fordi den anses å være en refleksjon av ens styrke i væpnede styrker. Dette er en variant av skulderpressen, og den retter seg mot triceps, i tillegg til deltoidmusklene. Dette er en strengere form for skulderpress med individet som begynner med hælene, og berører hverandre. Barbell er holdt på fremre deltoider. Personen løfter hevelen over skuldrene til den holdes med utstrakte underarmer i vinkelrett stilling.

Militær Press vs Shoulder Press

• Militærpressen er ferdig med hælene rørende mens det ikke er noe strenge krav i skulderpressen.

• Militærpress fokuserer på deltoid og triceps, mens skulderpressen fokuserer på deltoide muskler alene.

• Skulderpressen kan gjøres med både vektstang og dumme klokker mens militærpressen er ferdig med bare vektstang.

• Militærpress er bare en variasjon av skulderpressen.