Forskjell mellom muskel styrke og muskel utholdenhet

Muskelstyrke mot muskeluthold

. Men når det kommer til kroppsbygging eller å bygge muskler, kan det ikke føre til at du bruker et feil eller upassende treningsregime som ikke tar deg nær dine treningsmål, uten å vite forskjellen mellom muskelstyrke og muskel utholdenhet. Det faktum at både muskelstyrke og muskel utholdenhet spiller en viktig rolle i å bestemme seg for riktig treningsprogram, gjør det nødvendig å finne ut forskjellene mellom de to. Denne artikkelen fremhever disse forskjellene slik at lesere som er interessert i å bygge muskler, kan starte på et riktig treningsprogram.

Mens muskelstyrken er en muskeles evne til å utøve maksimal styrke mot motstand, er muskulær utholdenhet en muskeles evne til å utøve mindre enn maksimal kraft gjentatte ganger over en tidsperiode. Utholdenhet er således forskjellig fra styrke; det krever evnen til å utføre en muskuløs handling for en lengre tidsperiode. Konceptet maraton er perfekt for å demonstrere muskel utholdenhet. I et maraton er det ikke styrken, men utholdenhet av muskler som kreves. Derfor er det ikke mange kroppsbyggere som har slike utviklede muskler, kan delta og fullføre maraton, mens mange tynne mennesker finner det enkelt å fullføre maraton, selv om de gjør det ser ikke ut til å ha slik utholdenhet. Igjen, hvis jeg ber deg om å pumpe ut 100 knep uten å legge til vekter, dømmer jeg muskelutholden din og ikke muskelstyrken, noe som ville vært tilfelle hvis jeg fortsatte å legge vekt på disse pumpene. Styrken dømmes mer av den maksimale vekten du kan bruke, mens du repeterer benkpressen.

Det finnes to typer muskelfibre kjent som type 1 eller langsomt trikotasje, og type 2 eller hurtigstrømsfibre. Det er type 1 eller tregtrekkfibre som kreves for muskelutholdenhet. Aktiviteter som tredemølle og sykling krever disse fibrene i kroppen din. Hurtigtrekkende muskelfibre er igjen delt inn i type A og type B, hvorav type A er igjen de som kreves i utholdenhetsaktivitetene, mens type B er de som gir plutselig eksplosiv utbrudd av energi som kreves for å utføre en oppgave med styrke. Selv om det i stor grad er avhengig av vår genetiske sminke, når det gjelder å besitte disse typer fibre, kan deres proporsjoner endres ved hjelp av spesialdesignede øvelser for å få styrke eller utholdenhet. Hvis din genetiske sminke er slik at du har overveiende utholdenhetstrenkende muskelfibre eller tregtrekkfibre, er du bedre egnet til sportsaktiviteter som krever muskeluthold.På den annen side, hvis andelen hurtige muskelfibre er mye høyere i en persons kropp, er han ideell for muskelstyrke sport som vektløfting eller korte utbrudd av intense aerobic øvelser.

Hva er forskjellen mellom muskelstyrke og muskeluthold? · Muskelstyrke og muskeluthold er to forskjellige egenskaper av musklene våre, og begge er viktige i ulike sportsaktiviteter. · Hvis målet utvikler muskelstyrke, bør øvelser utarbeides for å oppnå dette. · Vår genetiske sminke bestemmer hvor stor andel muskelfibre som er ansvarlig for styrke og utholdenhet. · Marathon og sykling krever muskel utholdenhet, mens vektløfting og boksing mm krever muskelstyrke.