Forskjell mellom CBT og DBT | CBT vs DBT

CBT vs DBT

CBT og DBT refererer til to typer terapeutiske metoder brukt i rådgivning og psykologi som har noen forskjeller mellom dem. På psykologens område studerer psykologene de mentale prosessene og oppførselen til mennesker. Gjennom rådgivning forsøker psykologene og rådgivere å bruke den teoretiske kunnskapen praktisk når de veileder og assisterer klienter i en rekke saker. La oss først definere disse to terapeutiske metodene. CBT refererer til kognitiv atferdsterapi. DBT refererer til dialektisk adferdsterapi. Gjennom denne artikkelen la oss undersøke forskjellene mellom disse to terapiene.

Hva er CBT?

Som nevnt ovenfor står CBT for Kognitiv atferdsterapi . CBT kan brukes til en rekke psykiske lidelser og lidelser som depresjon, avhengighet, angst og fobi. Dette fremhever at det brukes til bestemte problemer. Gjennom denne terapien blir kundens tanker og følelser studert slik at den vil gi rådgiver og klient mulighet til å forstå klientens atferdsmønstre.

CBT er en veldig populær terapeutisk metode i rådgivingspsykologi, hovedsakelig fordi den ikke bare er effektiv, men også på kort sikt. Gjennom CBT kan klienten identifisere maladaptiv oppførsel og deretter endre slik oppførsel. I kognitiv atferdsterapi får personen til å forstå hans problem. Dette øker hans bevissthet om destruktiv oppførsel og også måter å håndtere slike oppføringer på.

Kognitiv atferdsterapi består av en rekke terapier. Her er noen eksempler for CBT.

Multimodal Terapi
Kognitiv Terapi
Rational Emotional Behavior Therapy

La oss nå fokusere på de ulike trinnene som må følges i CBT. Først hjelper rådgiveren klienten til å forstå problemet. Det er viktig å si at dette er en kombinert innsats av klienten og rådgiveren. Som det andre trinnet ligger fokus på atferdsmønstre som bidrar til problemet som allerede er identifisert. Som det siste trinnet jobber klienten med rådgiveren i å endre maladaptiv atferd og lære nye atferdsmønstre. DBT er imidlertid litt annerledes enn CBT.

Grunnleggende Tenents of CBT

Hva er DBT?

DBT står for Dialektisk adferdsterapi . Dette ble funnet av psykologen Marsha Linehan. Opprinnelig ble DBT brukt til å behandle personer som lider av Borderline Personality Disorder. Nå har den utvidet seg og brukes også til andre psykiske lidelser som for eksempel spiseforstyrrelser, PTSD eller annen posttraumatisk stressproblemer.Psykologer mener at grunnlaget for DBT ligger i kognitiv atferdsterapi. I denne forstand er det en modifikasjon og en forbedring av CBT.

Denne terapien fokuserer hovedsakelig på de psykososiale aspektene. For eksempel er emosjonell stimulering av noen mennesker i ulike situasjoner (i relasjoner, med venner og familie) mye høyere enn det som anses som normalt. Dette kan resultere i følelsesmessige svingninger som ekstrem sinne. Gjennom DBT er nødvendige ferdigheter innviet slik at personen lærer å takle disse emosjonelle svingene på en effektiv måte.

DBT har to komponenter. De er individuelle økter og også gruppesesjonene . Å ha gruppesamtaler er en ekstra fordel for den enkelte fordi den tillater ham å lære spesifikke ferdigheter. I DBT er fire hovedsett med ferdigheter inkludert. De er,

Virkelighetens aksept
Interpersonell effektivitet
Emosjonell regulering
Mindfulness

Dette viser tydelig at CBT og DBT er forskjellige terapier, selv om grunnlaget for DBT ligger i CBT.

Dialektisk atferdsterapi-syklus

Hva er forskjellen mellom CBT og DBT?

Definisjoner av CBT og DBT:

CBT: CBT refererer til kognitiv atferdsterapi, som er en effektiv, kortvarig terapeutisk metode i rådgivingspsykologi.

DBT: DBT refererer til dialektisk adferdsterapi, som er en kategori av kognitiv atferdsterapi. Det er en modifisering og en forbedring av CBT.

Kjennetegn ved CBT og DBT:

Stiftelsen:

For DBT ligger grunnlaget i CBT.

Hovedfokus:

CBT: CBT fokuserer hovedsakelig på å identifisere og endre den maladaptive oppførselen.

DBT: I DBT kan hovedfokuset være noe vanskelig i visse situasjoner. Derfor fokuserer den på aksept av de funksjonene som ikke kan endres.

Bruk:

CBT: CBT brukes til en rekke mentale forhold.

DBT: DBT brukes mest for Borderline Personality Disorder, Eating Disorders, Post Traumatic Stress Disorder, og noen flere lidelser.

Bilder Courtesy:

Grunnleggende Tenents of CBT av Urstadt (CC BY-SA 3. 0)
Dialektisk adferdsterapi syklus via Wikicommons (Public Domain)