Forskjell mellom ALA og DHA Forskjellen mellom

ALA vs DHA

Kosttilskudd hjelper til med å opprettholde god helse for en person, så vel som arbeid for å forhindre forekomst av sykdommer. En slags kosttilskudd som vanligvis finnes i vår mat og mat er omega-3-fettsyrene. Omega-3 fettsyrer, også betegnet som n-3-fettsyrer, er signifikante, umettede, essensielle, fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere, men er i hovedsak viktig for metabolismen. Disse typer næringsstoffer finnes ofte i spiselige oljer som fiskeoljer og planteoljer. Noen kjente kilder til planteoljer er algenolje og linfrøolje. Omega-3 fettsyrer antas å bidra til flere helsemessige fordeler for menneskekroppen. Noen av disse er svært nyttige for å redusere forekomsten av infeksjon, hjerte-og karsykdommer, og til og med kreft. To av de vanligste og ernæringsmessige fettsyrene er ALA eller a-linolensyre og DHA eller docosaheksaensyre. Selv om begge disse fettsyrene er vitalt nødvendige for å bli inkludert i alles kosthold, er det noen av forskjellene deres som er nevnt her.

ALA (a-linolensyre) er en av de essensielle omega-3-fettsyrene som finnes i mat. ALA er svært rikelig i noen plantekilder eller planteprodukter som vegetabilsk olje. Disse planteprodukter inkluderer: linfrø, valnøtter, gresskarfrø og soyabønneolje. På den annen side finnes også DHA (docosahexaensyre) i matkilder, spesielt sjømat som fiskeoljer. Selv om DHA og ALA er begge omega-3 fettsyrer, har de helt forskjellige sammensetninger. ALA består av 18: 3n-3 mens DHA er sammensatt av 22: 6n-3. Hvis du bruker store mengder av disse omega-3-fettsyrene, kan det føre til store fordeler for vår helse, oppveier de minimale negative effektene. Ifølge studier er DHA et av de essensielle næringsstoffene som trengs for normale hjernefunksjoner som inkluderer minneforbedring, raskere evne til å lære, forbedret kognitiv ytelse, etc. Det er også antatt at DHA er en av de næringsstoffene som trengs for retina til forbedre synsstyrken. Høyt diettinntak av ALA antas å redusere forekomsten av alvorlige hjertesykdommer. Imidlertid kan økt inntak av denne omega-3 fettsyren føre til en økning i sannsynligheten for å ha prostatakreft hos menn. Videre viser nyere studier at DHA er funnet å være mer effektivt enn ALA ved å redusere risikoen for å ha livsstilsrelaterte sykdommer spesielt koronar hjertesykdom. DHA har effekt på reduserende risikofaktorer som bidrar til kardiovaskulære sykdommer som inkluderer anti-trombolytisk, antiarytmisk og senking av dårlig kolesterol eller triglyseridblodnivå. Følgelig har ALA ingen effekt på faktorer som bidrar til kardiovaskulær sykdom.

Med de gitte forskjellene mellom de to omega-3 essensielle fettsyrene, ALA og DHA, og deres påviste helsemessige fordeler for menneskekroppen, er det viktig å inkludere matvarer som er rike på disse kosttilskuddene i vår daglig diett. Ved å gjøre dette er det en økt sjanse for å forhindre kjente sykdommer med høy dødelighet. DHA og ALA kan med andre ord hjelpe oss med å oppnå en sunn kropp for å nyte alle livets overraskelser.

Sammendrag:

1. ALA er meget rikelig i noen plantekilder eller planteprodukter som vegetabilsk olje, mens DHA finnes i matkilder, spesielt sjømat som fiskeoljer.

2. ALA består av 18: 3n-3 mens DHA er sammensatt av 22: 6n-3.

3. DHA har en høyere effekt på å redusere risikofaktorene for kardiovaskulær sykdom enn ALA.