Forskjeller mellom sukker og stivelse Forskjellen mellom

Kilden til enkle sukkerarter

Innledning

Celler i kroppen krever en konstant og jevn tilførsel av energi for å kunne fungere riktig og utføre de grunnleggende funksjoner. De fleste celler foretrekker denne energien i den enkleste formen av karbohydrat tilgjengelig, men dette er ikke alltid mulig og kan kreve ytterligere fordøyelse [1]. Sukker og stivelse er to former for karbohydrater som ofte finnes i mat. Disse karbohydrater består vanligvis av karbon, hydrogen og oksygen, som ordner seg i et enkelt forhold på CH ₂ O. Dette forholdet er karakteristisk for hvert karbohydratmolekyl [2]. Det finnes to hovedtyper av karbohydrater som finnes i matvarer - disse inkluderer de enkle karbohydrater som består av grunnleggende sukkerarter og komplekse karbohydrater som består av stivelse og fiber. Sukkerarter danner imidlertid en enkelt molekylenhet som også er kjent som et monosakkarid. Disse sukkermolekylene kan enten eksistere som glukose, fruktose eller mannose. Stivelser danner på den andre siden lange kjeder av enkeltsukkermolekyler som er knyttet sammen med et sterkt bindemiddel [3].

Struktur av sukker

Sukkerarter (også kjent som enkle sukkerarter) danner enkeltmonomerenheter og er mer kjent som enkle karbohydrater [4]. Disse monosakkaridmolekylene kan ikke brytes ned under fordøyelsen og har en generell kjemisk formel av CnH ₂ nOn hvor n står for hele antall atomer tilstede. Det er to hovedtyper av enkle sukkergrupper, og disse inkluderer aldoser og ketoser. Et vanlig eksempel på et aldosukker er glukose, mens et vanlig eksempel på et ketosukker er fruktose [2]. Det finnes tre vanlige typer monosakkarider tilgjengelige, og disse er glukose, fruktose og galaktose [5]. Disakkarider er de sukkermolekylene som inneholder to monosakkarid enheter koblet sammen med et glykosidbinding. De tre viktigste disakkaridene er sukrose som danner bordsukker, laktose som danner et sukker i melk og maltose som er et produkt av stivelsesfordøyelse. Disse enkle sukkermonosakkaridene og disakkaridene er til stede i frukt, melk og andre matkilder og danner komplekse karbohydrater også kjent som polysakkarider [2] når de knyttes sammen.

Fordeling av sukker

Siden sukkermolekyler allerede er i sin enkleste form, trenger de ikke å brytes ned ytterligere. Sukkermolekylene passerer ned til magen og blandes med den eksisterende chymemengden før de går til tynntarmen. Fordøyelsesenzymer i tynntarmen konverterer deretter sukkerene til direkte glukose molekyler som deretter kan absorberes gjennom tarmveggen [3].

Kilden til enkle sukkerarter

Enkle sukkerarter finnes ofte i en rekke behandlede matvarer, hvorav de fleste er en del av en vanlig vestlig diett.Eksempler på enkle sukkerholdige matvarer inkluderer brus, kaker og kaker, mens eksempler på enkle sukkerarter som oftest legges til matvarer, er rå sukkerarter, brune sukkerarter, mais sirup og fruktjuice konsentrater [4]. De finnes imidlertid også i en rekke ubehandlede matvarer som frukt og honning.

Bruk av enkle sukker

Når monosakkaridene fra enkle karbohydrater er adsorbert i blodet, kan kroppens celler adsorbere dem som en umiddelbar energikilde og benytte dem umiddelbart. Mens disse enkle sukkerene gir en rask energikilde til cellene, blir de oftest omdannet til energibutikker som kan oppbevares og brukes senere. Det finnes to typer energilagringsformer - glykogen og fett. Glykogen lagres av leveren og musklene mens fett lagres i fettvev [6].

Stivelsestruktur

Stivelse danner polysakkaridmolekyler som består av lange karbohydratkjeder av sukkermolekyler som er koblet sammen. Typen av koblingsbinding er viktig da disse vil bestemme hva slags komplekst molekyl det danner. For eksempel er glukosemolekyler koblet sammen med alfa-1, 4 og alfa-1, 6 glukosidbindinger mens cellulose også består av koblede glukosemolekyler, men disse er forbundet med beta-1, 4 glukosidbindinger [1].

Fordøyelse av stivelse

Stivelse er mer komplekse molekyler som må brytes ned først før de kan fordøyes. Når et stykke mat med høy stivelse først er konsumert (for eksempel brød eller poteter), utelukker cellene i en persons munn spytt som danner en fordøyelsessaft som inneholder enzymer for å hjelpe fordøyelsen [4]. Disse komplekse karbohydrater er brutt ned i enkle sukkerarter som deretter kan svelges og gått inn i magen. Her avgir sosiale celler mer fordøyelsesenzymer som i sin tur kombinerer med nedbrytte matpartikler for å danne chyme [3].

Stivelsesholdig mat

Stivelseskilden

Komplekse karbohydrater er høyere i fiber og fordøyes med en mye langsommere hastighet. Dette betyr igjen at sukker frigjøres med en mye langsommere hastighet, og unngår høye pigger i sukkernivået i kroppen. Stivelse kilder som er høy i kostfibre inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter, bønner og hele korn mens matvarer med høy stivelse inneholder frokostblandinger, mais, havre, erter og ris [4]. Planter lagrer også stivelse som sin hovedkilde for energi som brukes under vekst og reproduksjon. Dette er vanligvis lagret i korn, belgfrukter og knollvekster. Amylose og amylopektin er de to stivelsesformene som finnes i planter. Amylose er laget av lange kjeder med glukose molekyler som er forgrenet mens amylopektin er laget av lang forgrenede glukosemolekyler [2].

Bruk av stivelse

Kroppen kan ikke lett få tilgang til energien fra de sammenkalkede sukkermolekylene av stivelse som det normalt kan i enkle sukkerarter. I stedet må kroppen først bryte ned koblingene mellom hver sukkerunderenhet. Denne fordøyelsen av bindinger tar tid, noe som betyr at en person kanskje ikke kan få energi så fort som når han spiser et enkelt sukker [3].