Forskjell mellom tredemølle og elliptisk Forskjellen mellom

Lurer på hvilken som er bedre mellom en elliptisk og en tredemølle? Her er en sammenligning av de to populære treningsutstyrene:

Definisjon av tredemølle og elliptisk

Også kalt trener, en elliptisk trener er et stasjonært treningsutstyr som er nyttig for å simulere gang-, løp- eller trappklatring uten å sette For mye press på leddene. Når det gjelder formål, ligner en tredemølle en elliptisk. Men trening på tredemølle har større innvirkning på leddene.

- 9 ->

Treadmill

Muskler påvirket av tredemølle og elliptisk

En elliptisk påvirker musklene i den øvre og nedre delen av kroppen samtidig. En tredemølle mål for det meste den nedre delen av kroppen, inkludert beinet, kjerne muskler, quadriceps, gluteus og kalvemuskler.

Effektivitet ved brennende kalorier med tredemølle og elliptisk

Studier viser at elliptisk og tredemølle er sammenlignbare når det gjelder kalorier som er brent. Men noen anser en elliptisk å være mer effektiv ved å brenne kalorier og fett fordi det krever mindre innsats fra treneren.

Effekt på ansiktsmuskulaturen med tredemølle og elliptisk

Fordi en elliptisk har lav innvirkning, har den mindre effekt på ansiktsmuskler. Imidlertid kan repetitiv, kraftig trening som å løpe på tredemølle føre til at kollagen bryter ned. Dette er noe kvinner som er bekymret for tegn på aldring bør være oppmerksom på.

Påvirkning på leddene med tredemølle og elliptisk

Trening på elliptisk har nesten ingen innvirkning på leddene fordi føttene holder kontakten med padsene. På den annen side er kjøring en høy effektaktivitet, og det er derfor å trene på en tredemølle kan stresse leddene over tid. Følgelig er det en høyere risiko for skade med tredemølle.

Elliptisk

Sikkerhet ved tredemølle og elliptisk

Generelt er elliptisk sikrere fordi det er mindre stressende på leddene.

Variasjon av bevegelse eller intensitet med tredemølle og elliptisk

En elliptisk gir et bredere utvalg av bevegelser og intensitet. En tredemølle lar deg bare endre hastigheten og hellingen.

Brukervennlighet (tredemølle eller elliptisk)

Bruk av en elliptisk, spesielt for første gang, kan være vanskelig fordi det krever koordinering. En tredemølle er lett å bruke for alle så lenge du vet hvordan du skal gå eller løpe.

Ideell for? Treadmill vs Elliptical

Fordi en elliptisk har lav effekt sammenlignet med tredemølle, er den mer egnet for overvektige personer, eldre voksne og personer som lider av leddskade eller kroniske sykdommer som krever mild trening. En tredemølle passer for nesten alle andre, spesielt løpere eller joggere.

Vedlikehold av tredemølle vs elliptisk

En elliptisk krever vanligvis ikke regelmessig vedlikehold. Enkelte tredemøller krever vedlikehold nå og da, selv om du kan få en ikke-vedlikeholdsmodell.

Sammendrag av forskjeller mellom av tredemølle og elliptisk:

Elliptisk	Treadmill
Muskler påvirket	Påvirker musklene i den øvre og nedre delen av kroppen samtidig	Påvirker mest musklene i den nedre delen av kroppen.
Effektivitet ved brennende kalorier.	Mer effektivt ved å brenne kalorier og fett fordi det krever mindre innsats.	Krever at treneren utøver mer innsats, noe som gjør det litt mindre effektiv på brennende kalorier
Effekt på ansiktsmuskler	Har liten effekt på ansiktsmuskler	Kan forårsake sammenbrudd av kollagen på grunn av øvelsens høye virkningsgrad
Påvirkning på leddene	Har ingen påvirkning på leddene	Kan ha stor innvirkning på leddene
Sikkerhet	Sikre fordi det legger mindre press på leddene	Øker risikoen for skade på grunn av påvirkning på leddene
Variasjon i bevegelse og intensitet	Tilbyr mer variasjon når det gjelder bevegelse og intensitet	Trener kan bare endre hastighet og helling
Brukervennlighet	Krever koordinering, slik at det kan være vanskelig for førstegangsbrukere	Veldig lett å bruke
Ideelt for?	Nesten alle andre	Vedlikehold
Krever ikke regelmessig vedlikehold	Kan kreve periodisk vedlikehold, selv om det ikke er behov for regelmessig vedlikehold vedlikeholdsmodeller er tilgjengelige	Både en tredemølle og et elliptisk tilbud gir fordeler for folk som ønsker å forbedre sin generelle kardiovaskulære helse. Men avgjørelsen om å få en tredemølle eller en elliptisk avhenger av flere faktorer. Hvis du vil ha en maskin som har lav innflytelse, er mer effektiv når du jobber med muskelgruppene i over- og underkroppen, og ideell for personer som er overvektige eller lider av leddskader, gå for en elliptisk. Hvis du vil ha en maskin som er enkel å bruke og kan tvinge deg til å jobbe utenfor din komfortsone, er en tredemølle det beste valget.

Selvfølgelig kan du nyte fordelene ved begge maskinene ved å inkorporere en elliptisk og tredemølle i treningsregimet.