Forskjell mellom mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer Forskjellen mellom
Planter og mennesker, inkludert dyr krever næringsstoffer for å opprettholde sin vekst og helse. Det er hovedsakelig to typer næringsstoffer som kalles makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, og de kan både fås fra forskjellige dietter og kosttilskudd som forbrukes av mennesker spesielt. Disse inkluderer hele matvarer i form av frokostblandinger, grønnsaker, kjøtt, eggfrukter samt egg blant andre dietter. Mens både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer kan oppnås fra samme kilde, varierer de vesentlig på forskjellige måter. De store forskjellene mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer gjelder aspektet av kvantitet som kreves for å sikre optimal helse og deres funksjoner i kroppen. Flere detaljer om forskjellen mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer er gitt nedenfor.
Viktige egenskaper til makronæringsstoffer
Makronæringsstoffer er påkrevd i store mengder for å sikre optimal kroppslig funksjon. Karbohydrater er for eksempel makronæringsstoffer, og disse blir ofte brukt i store mengder. Karbohydrater er høye i fiber, og de burde bli konsumert i store mengder for å fremme vekst i mennesket. Det samme gjelder kjøtt og fisk som inneholder høye nivåer av protein, derfor bør de konsumeres i store mengder. Til forskjell fra mikronæringsstoffer er makronæringsstoffer spesielt ment å øke veksten.
De inneholder kalorier som bidrar til å gi kroppen energi. F.eks., Fett, proteiner og karbohydrater er alle eksempler på makronæringsstoffer, og de hjelper til med å gi forskjellige deler av kroppen som nyrer, hjerte og hjerne med energi. Denne energien er spesielt ment å sikre at disse organene opererer på optimal nivå for å sikre best mulig funksjonalitet i kropps- og kvalitetshelsen. For at kroppen skal fungere normalt, bør den ha tilstrekkelig energi til å opprettholde funksjonene til forskjellige organer, ellers kan ikke nok energi føre til tretthet. Hovedtyper av mat som er rike på makronæringsstoffer inkluderer følgende: kjøtt, frokostblandinger, poteter, yams, nøtter, fisk, vann og oljefrø blant andre.
Det andre bemerkelsesverdige aspektet er at overdreven forbruk av makronæringsstoffer i form av mettet fett og karbohydrater kan føre til helseproblemer som fedme eller diabetes. Tannproblemer kan også oppleves på grunn av høye syre nivåer som kan føre til overdreven forbruk av makronæringsstoffer. Med andre ord, bør disse forbrukes i proporsjonale nivåer for å oppnå optimal helse blant forskjellige mennesker.
Hovedkarakteristika for mikronæringsstoffer
Mikronæringsstoffer kreves i små mengder i motsetning til makronæringsstoffer.Hovedårsaken til dette kan tilskrives kilden der mikronæringsstoffer oppnås. Mikronæringsstoffer kommer hovedsakelig fra mineraler som finnes i mindre mengder, og kan derfor ikke konsumeres i store mengder.
Mikronæringsstoffer inneholder ikke kalorier som gir energi i motsetning til makronæringsstoffer, men de består hovedsakelig av høye mengder antioksidanter. I hovedsak spiller disse antioksidanter en sentral rolle i å beskytte kroppen mot ulike sykdommer. De bidrar også til å eliminere giftstoffer som kan påvirke menneskers helse negativt og dermed fremme et langt liv blant dem. Dessuten kan det observeres at mikronæringsstoffer også er avgjørende for dannelsen av enzymer, så vel som andre komponenter som bidrar til å forbedre kroppens forskjellige funksjoner. Eksempler på mikronæringsstoffer inkluderer mineraler og vitaminer som ofte kreves i små mengder. Eksempler på forskjellige typer mat som er rikt på mikronæringsstoffer, inkluderer følgende: friske gårdsprodukter, inkludert grønne grønnsaker og frukt, jodisert mat samt egg.
Forskning har vist at det ikke er noen helsepåvirkning for overdreven forbruk av makronæringsstoffer. Disse finnes vanligvis i små mengder og er gode for å avgifte kroppen mot uønskede elementer. Imidlertid kan mangler i mikronæringsstoffer påvirke helsen negativt. De kan føre til problemer som tretthet, dårlig syn eller psykiske helseproblemer. I tilfelle mangel på mikronæringsstoffer er vitne, kan det gjøres anbefalinger for å forbedre helsen. For eksempel kan jod anbefales for å forbedre skjoldbruskhelsen.
Sammendrag av de store forskjellene mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer
Som omtalt ovenfor, kan det bemerkes at makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer varierer betydelig på grunn av en rekke faktorer. Disse er oppsummert i flere kategorier under for enklere forståelse.
Mengde
- Makronæringsstoffer kreves i store mengder for å sikre optimal helse og kroppsytelse. Disse finnes vanligvis i store mengder i ulike typer mat, derfor grunnen til at de også kreves i store mengder.
- I motsetning krever mikronæringsstoffer vanligvis i små mengder i menneskelige legemer. De finnes ofte i små mengder i ulike typer mat.
Kroppsfunksjon
- Makronæringsstoffer gir hovedsakelig kroppen energi som kreves av ulike organer for å utføre en rekke aktiviteter. Det kan også ses at makronæringsstoffer også er ansvarlige for andre funksjoner som inkluderer følgende: reparasjon av kroppsvev, energilagring i kroppen ved karbohydrater, mens fett opprettholder temperatur og vitaminlagring, fremmer normal funksjon av celler og blodpropp.
- På den annen side fremmer mikronæringsstoffer muskelvekst samt forbedrer helsen ved å forhindre sykdommer som kan angripe menneskelige legemer. De andre hovedfunksjonene til mikronæringsstoffer inkluderer følgende: Fremmer vekst av sunt hår, fremmer god hud, fremmer utvikling av sterke tenner og bein, produksjon av hormoner som forbedrer et sterkt immunsystem, samt å forebygge smittsomme sykdommer.
Eksempler
- Eksempler på makronæringsstoffer inkluderer følgende: karbohydrater for energilagring, fett for lagring av vitaminer, samt opprettholde riktig kroppstemperatur og proteiner som er ansvarlige for å opprettholde enzymer og syrebalanse.
- Eksempler på mikronæringsstoffer inkluderer vitaminer og mineraler, og disse spiller en sentral rolle for å fremme sunn vekst av hår, tenner, hud, celler, bein og utvikling av et sterkt immunsystem som er i stand til å bekjempe ulike sykdommer i kroppen. I hovedsak er mikronæringsstoffer hovedsakelig ansvarlig for sykdomsforebygging og fremme kvalitetshelse.
Effekt på helse
- Overdreven forbruk av makronæringsstoffer kan være skadelig for helsen, siden det kan føre til problemer som fedme og diabetes blant andre. Disse påvirker vesentlig kroppens normale funksjon, og et slikt scenario anbefales ikke. Mangel på tilstrekkelige makronæringsstoffer i kroppen kan også føre til problemer som underernæring og kwashiorkor.
- Derimot er det ingen data som viser effekten av overdreven forbruk av makronæringsstoffer til kroppen. Det er imidlertid visse helsemessige problemer som kan skyldes utilstrekkelige mikronæringsstoffer i kroppen. For eksempel er skjørbuk og goiter to sykdommer som kan skyldes mangel på mikronæringsstoffer i kroppen.
Generelt er det viktig å opprettholde et riktig balansert kosthold for å sikre at kroppen har tilstrekkelige makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer slik at optimal helse kan oppnås. Det er fare for å påvirke kroppen negativt hvis det ikke tas riktige skritt for å sikre at balansert næringsstoffer forbrukes alltid.
Tabell som viser forskjellene mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer
| Makronæringsstoffer | Mikronæringsstoffer |
| Kreves i store mengder | Kreves i små mengder |
| Gir kropp med energi | Spill en sentral rolle i sykdomsforebygging |
| Eksempler på mikronæringsstoffer inkluderer proteiner, karbohydrater og fettstoffer. Eksempler på mikronæringsstoffer inkluderer mineraler og vitaminer. | For mye forbruk av makronæringsstoffer fører til fedme og diabetes. |
| Det er ingen data som viser virkningen av for mye forbruk av mikronæringsstoffer | Makronæringsstoffer er hovedsakelig hentet fra følgende matvarer: poteter, frokostblandinger, fisk og nøtter blant annet |
| Mikronæringsstoffer er hovedsakelig hentet fra grønnsaker, frukt og egg | Konklusjon |
