Forskjell mellom fiber og fiberfiber

Fiber vs kostfiber

Vennligst ikke forveksle mellom fibre som brukes til å lage våre klær eller fiberoptikk eller annet produkt der ordet fiber brukes som denne artikkelen tar sikte på å fokusere på fiber og kostfiber som anses å være gunstig for kroppene våre. Det er mange helsemessige fordeler av fibre som vil bli harped på i denne artikkelen.

Det finnes alle slags matvarer som er en del av kostinntaket, og dette inkluderer elementer som ikke kan brytes ned i små enheter som skal fordøyes helt av vårt fordøyelsessystem. Disse matvarer inneholder det som kalles fibre. Det er fibre som ikke lett oppløses i vann og betraktes som tøffe fibre. Det er fibre som oppløses i vann som mucilage, tannkjøtt og pektin. Begge varianter av fibre er kollektivt kalt diettfibre. Det er andre forvirrende betingelser knyttet til fiber også som kompliserer saken. Det er råfiber, som er hva laboratorietesting oppstår når du tester en matvare. Endelig er det funksjonell fiber som er et begrep som refererer til ikke bare diettfibre, men også andre fibre laget kunstig i laboratorier. Kunstig fiber legges til pakket mat for å forbedre sine næringsverdier av produsenter.

I motsetning til troen på at det er vår kropp som fungerer på disse fibrene, er det vennlige bakterier som lever i fordøyelseskanalen som bryter ned diettfibre. Noen biprodukter blir sluppet ut i blodet som følge av denne oppbrudd av fibre. Det er mange helsemessige fordeler av fiber i kostholdet vårt. De bidrar til forebygging og kontroll av forstoppelse, reduksjon i kolesterolnivå, behandling av hemorroider og divertikulose. Planter, frukt, nøtter og noen korn er rike kilder til fiber for mennesker.

Uoppløselig fiber tar opp vann og gjør passasjer av avføring lettere for oss. Dermed anses det å være til stor hjelp for å forhindre forstoppelse. Inflammasjon av tarmvegger, kalt divertikulose, kan forebygges med høyt fiber diett. Fiber binder også kolesteroler i seg selv og tar dem bort fra kroppene våre og reduserer dermed risikoen for høyt blodtrykk. Pektin og tannkjøtt har vist seg å være mer effektive når det gjelder å senke blodkolesterolnivået. Det er også påstått at fibre hjelper til å redusere kreft. Dette har vært spesielt sant om tykktarmskreft.

En viktig effekt av høyt inntak av kostfibre er vektkontroll. Når en overvektig person øker kostfiberinntaket, føles han full i lang tid og dermed unngår matvarer. Dette bidrar til å redusere vekten, og det er derfor legens råd å øke inntaket av kostfiber for å redusere vekten.Et eple inneholder fibre, men eplejuice inneholder bare kalorier og ingen fiber. Dermed for en overvektig person er det bedre å spise epler enn å drikke eplejuice.

Kort sagt: Fiber vs kostfiber • Matvarer som ikke lett kan fordøyes av kroppene våre, kalles fibre • Fiber kan være tøffe som de som ikke oppløses i vann, selv om det er er fibre som lett oppløses i vann som pektin, tannkjøtt og mucilage. • Sammenføyt er begge typer fibre kalt diettfibre. • Fiber anses å være gunstige for oss, da de hjelper til med lett avføring av avføring og dermed forhindrer forstoppelse og hemorroider. • Kostfibre bidrar også til å redusere kolesterolnivåene i blodet.