Forskjell mellom Deadlift og Romanian Deadlift | Rumensk Deadlift vs Deadlift

Rumensk Deadlift vs Deadlift < Deadlift er en av de mest populære bodybuilding øvelsene gjort ved hjelp av vekter. En barbell blir løftet av bakken opp til nivået av strakte hender i stående stilling. Denne vektløftingsøvelsen antas å være en god øvelse for å styrke ulike muskelgrupper i kroppen. Det er en lignende vektløfting øvelse fulgt i Romania, kalt rumensk dødløft som forvirrer mange når de begynner å ta opp denne øvelsen for å bygge musklene sine. Denne artikkelen forsøker å finne ut forskjellene mellom en Deadlift og en rumensk dødløft for å fjerne all tvil fra tankene til de spirende kroppsbyggerne.

Deadlift

Hvis du ønsker å bli kroppsbygger, vil treneren eller de andre bøkene på bodybuilding fortelle deg at Deadlift er den viktigste vektløftingsøvelsen for deg sammen med benkpress og knebøy. En Deadlift er såkalt som den begynner med en dødvekt som forblir stasjonær på bakken og den enkelte forsøker å løfte den opp til nivået av midjen ved å oppnå oppreist stilling. Deadlift ser enkelt ut som du bare må løfte vekten opp til midjen din, men det er faktisk vanskelig å utføre.

Rumensk dødløft

Rumensk dødløft (RDL) er en variant av den vanlige Deadlift som starter av vekten i hendene til den stående personen og ender med vekten ned til bøyningsnivået heiser på løfteren. Kreditt for å starte denne variasjonen går til Nicu Vlad fra Romania og dermed navnet på øvelsen. Det krever ikke at du løfter vekten fra gulvet, men heller ta den ned fra midjenivået og deretter tilbake igjen. Det er som å bøye ryggen for å få rumpene ut og deretter rett igjen.

Rumensk Deadlift vs Deadlift

• Deadlift er den vanligste av vektløftingsøvelser som brukes til å bygge kroppsmasse.

• Dødløft er såkalt som individet løfter dødvekt fra grunnen til midjenivå.

• Rumensk dødløft er en variasjon som ble startet av en rumensk Nicu Vlad i 1990.

• RDL begynner med vekten av gulvet i hendene på den enkelte stående oppreist.

• I RDL tar løfteren sin rumpe ut da han senker vektstangen til fotens fot og deretter rettes når han står opp.

• Fokuset på øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring mens Deadlift legger vekt på quadriceps.